Всемирный день психического здоровья отмечается с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health). В России День психического здоровья проводится с 2002 года.
Хотим мы того или нет, все, что с нами происходит, и плохое, и хорошее, оказывает на нас влияние. Именно поэтому мы испытываем разные чувства, эмоции и переживания, которые окрашивают нашу жизнь, а значит, оказывают влияние на качество нашей жизни.
Расстраиваться время от времени даже полезно — это помогает нам понять, что мы делаем что-то не так. Но когда эмоциональный дискомфорт преследует нас на протяжении длительного времени, это признак психологического неблагополучия.
Что нужно делать, чтобы сохранить психическое здоровье?
Прежде всего отметим, что здоровье – это состояние физического, душевного и социального благополучия человека.
Оценить собственное состояние, мы можем сами. Какие здесь ориентиры?
- ухудшение общего состояния, усталость, раздражительность, замкнутость и необщительность
- отсутствие аппетита
- обидчивость, застревайте на негативных эмоциях
- отсутствие интереса к чему-либо
Итак, как помочь восстановить свое психологическое равновесие?
- высыпайтесь. Нормальная продолжительность сна для взрослого человека должна составлять не менее 7-8 часов
- проводите больше времени на свежем воздухе
- занимайтесь спортом и питайтесь сбалансировано
- по возможности избегайте стрессов, не копите негативные эмоции внутри себя
- старайтесь не общаться с неприятными людьми
- найдите хобби по душе, занимайтесь любимым делом
Психическое здоровье — это деликатная тема, иногда люди годами живут с психологической проблемой, не решаясь обратиться за помощью к специалисту. А между тем обращение к психологу - не признак слабости, а свидетельство ответственного отношения к собственному здоровью и благополучию близких людей!
Добавить комментарий