Саратовское время
01:30
Среда, 13 Августа
Курсы валют
сегоднязавтра
92.88 92.95
79.78 79.67
Котировки
РТС 1174.23 2.33
ММВБ 2977.18 17.21
Brent 66.31 0.01

Простые антистресс-приемы для работы: в Саратове прошла лекция Общества «Знание»

09:5423.07.2025 16+ 602 18+
Простые антистресс-приемы для работы: в Саратове прошла лекция Общества «Знание»

В Главном управлении Федеральной службы судебных приставов в рамках просветительского проекта Знание.Государство лектор общества «Знание», ведущий эксперт Росдетцентра, ассистент кафедры СГМУ Елена Шебалова рассказала о приемах антистресса.

«Современная жизнь полна стрессовых ситуаций – работа, семья, социальные сети, информационная перегрузка. Важно понимать, как справляться с этими факторами, чтобы развиваться и расти личностно», — пояснила Елена Шебалова.

Среди признаков стресса лектор отметила постоянную усталость, головную боль, нарушение сна, тревогу, раздражительность, потерю концентрации, изменение аппетита, мышечное напряжение и стремление избегать общения.

«Это сигнал, что вам нужен отдых и восстановление. Однако точный диагноз поставить может только специалист, который подробно изучит ваше состояние. Начните с простого: глубокое дыхание быстро снимает напряжение. Не забывайте о режиме – здоровый сон и перерывы в работе творят чудеса. Добавьте немного движения, даже 10-минутная прогулка перезагружает сознание. Если тревога накатывает, выпишите мысли на бумагу – это помогает разгрузить голову. Также рекомендую дозировать информационный поток, иногда полезно ненадолго отключиться от новостей. Главное – не замыкайтесь в себе, поддержка близких творит чудеса. Помните: управлять стрессом – значит заботиться о себе», — поделилась лектор.

Спикер отметила, что простые привычки – здоровый сон, дыхательные практики, движение и информационная гигиена – помогут каждому сохранить внутренний баланс даже в условиях перегруженного ритма жизни.
Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.