На открытом солнце нецелесообразно находиться даже физически здоровым людям, не более 1,5 2 часов в день. Больным с заболеваниями сердца не рекомендуется бывать на солнце днем, когда его активность очень высока.
Необходимо защищать голову от прямого действия солнечных лучей головным убором, носить легкую просторную одежду из натуральных тканей. Используйте солнцезащитную косметику.
В жару необходимо употреблять достаточное количество жидкости (для взрослого человека до 1,5 литров воды). Избыточное употребление жидкости перегружает работу сердца, при наличии сердечной недостаточности могут появиться отеки. Воду нужно не только пить, но и погружаться в нее. Утром не ленитесь принять контрастный душ, а вечером прохладный.
Категорически исключите употребление алкогольных напитков!
Рекомендуется смещенный режим питания, при котором основные приемы пищи переносят на более прохладное время суток. Следует избегать жирной и острой пищи, мясу следует предпочитать отварную рыбу и кисломолочные продукты. Полезны фрукты и овощи, окрошки, свекольники и холодные борщи.
Общие рекомендации при жаре как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека. Людям пожилого возраста рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление. Берегите себя и своих близких и будьте здоровы - поделилась главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
Кирилл Лаврентьев проводил саратовских бойцов в зону спецоперации
10:18 05.05.2025
В р.п. Самойловка проходят мероприятия в рамках профилактической акции #ВБезопасности
09:28 05.05.2025
В Саратовской области за прошедшие сутки
08:44 05.05.2025
Добавить комментарий