С 1 января 2025 года в рамках нацпроекта Продолжительная и активная жизнь стартовал новый федеральный проект, связанный со здоровым образом жизни.
Осознанное питание, цифровой детокс, внимание к микробиому и регулярная физическая активность вот основные составляющие улучшения качества жизни, физического, эмоционального и метального здоровья.
Осознанное питание это не диета, а философия. Еда это ритуал, ритуал восстановления сил, получения удовольствия, позитивной энергии, единения семьи. Упрощение рациона и отказ от переработанных продуктов становятся основными приоритетами.
Новые технологии все сильнее влияют на здоровье и особенно на ментальное. Некоторые исследования показывают, что радиоволны, исходящие от мобильных телефонов, Wi-Fi роутеров и других беспроводных устройств, могут влиять на работу мозга, особенно в ночное время. Отказ от гаджетов свободное окно это цифровой детокс, помогающий восстановить энергию и концентрацию. Свободная от гаджетов пауза (например, 1 час вечером) снижает уровень стресса и тревожности, улучшает качество сна.
Уход за микробиомом еще одно важное направление ЗОЖ. Микробиом это сообщество бактерий, которые живут в нашем организме, от которых зависит уровень иммунитета, качество процесса пищеварения, ментальное здоровье, состояние кожи и многое другое. Включение в рацион ферментированных продуктов (кефир, квашеная капуста), ягод, орехов, семечек улучшит состояние микробиома.
Регулярная физическая активность улучшает не только состояние всех систем и органов, но и стимулирует ментальную активность, эмоциональное состояние, снижает уровень стресса. Главная задача - выбрать активность, которая приносит удовольствие.
Здоровье одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней здоровую планету. Одна из основных составляющих здоровья здоровый образ жизни. Это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество, - рассказала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина
20 мая в центре соцобслуживания Лысогорского района пройдет прямая линия по вопросам противодействия коррупции
13:17 20.05.2025
«Серебряные» волонтеры Лысогорского района присоединились к акции «Зеленая весна - 2025»
13:17 20.05.2025
В Саратовской области из «тени» выведено более 7 тысяч работников
13:17 20.05.2025
Добавить комментарий